腰椎病的生活注意事项有哪些_杭州江城骨科（康复科）医院

　　腰椎病的患者除了了解这种疾病的危害以及症状以外，了解腰椎病的注意事项也是十分重要的一件事情，由于这种疾病的出现会给患者腰部活动带来极大的不便和限制，并且经常发作也会给患者的腰部带来严重的损害，以至于患者除了错失合适的治疗时机会让病情恶化以外，生活中的一些不注意也会诱发这种疾病的病情恶化，为此，下面杭州江城骨科医院就带大家深入了解一下腰椎病的生活注意事项有哪些？希望大家在看完之后能够有一个大致的了解。

　　腰椎病的生活注意事项具体介绍：

　　1、洗漱时正确的姿势应是膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，这样可以在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。另外，洗脸盆的位置不要放得太低，以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。洗漱时卫生间的温度不能太低，地面应用防滑设计，避免滑倒摔伤。水温可稍高一点，有条件的话，洗蒸气浴可促进全身血液循环，促进肌肉、皮肤的新陈代谢，但急性期慎用。

　　2、洗衣服时盆的位置不要太低，以防腰部过度前屈，洗完后不要立即直腰，应稍微活动一下再直腰，防止腰扭伤。晒衣绳不要太高，以防晒衣服时腰部过度后伸。洗衣服时，比较好预备几个盆替换着用，不要弯着腰来回拿衣服、端水，防止腰扭伤，诱发腰椎间盘突出。

　　3、在厨房干活时，如果厨房用具不合理应适当调整，否则腰部过度前屈或后伸动作都易引起腰扭伤而诱发腰椎间盘突出症。灶台洗碗池。案板的高度以操作时稍稍弯腰较合适。厨房内注意通风，但要避免吹过堂风，使腰部受凉。有慢性鼻炎的患者受到刺激时，容易打喷嚏造成腰椎间盘突出，平时应避免油烟及有害气体的刺激，咳嗽、打喷嚏时比较好采用直腰、挺胸、手扶腰部的姿势，这样可以保护腰椎，预防引起腰椎间盘突出。

　　4、座位高低大小应合适，不要坐小板凳、低沙发，座位的高度应以大腿与上身的角度大于90度为宜。座位一定要牢固，不能晃荡，曾有椅子腿突然断裂摔伤致腰椎间盘突出症的例子。正确坐姿应直腰、含胸、拔背，靠背下方比较好放一软垫，可帮助保持腰椎的生理曲度。

　　5、此外，日常生活中容易发生腰椎间盘突出症的家务劳动还有早晨起床叠被子、搬花盆、拉窗帘、泼水等，也应多加注意。

　　6、从中医上看腰椎间盘突出症的一大诱因便是风寒湿邪侵袭，故患者应随时注意腰部的保暖，避免受寒受风。要注意室内外温差不要太大，温度忽高忽低易引起腰突症的复发，因此空调不宜太凉。

　　以上就是腰椎病生活注意事项的具体介绍，希望大家在看完之后能够有一个大致的了解，对于患者而言积极的配合医生的治疗十分重要一件事，但是生活中的一些注意事项也一定要禁忌于心，在日常生活活动中的腰部运动一定要适当适，避免造成一些不必要的麻烦出现。

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